Mindfulness para embarazadas

Para las mujeres el embarazo es uno de los momentos más importantes de su vida, y lo recordarán por siempre.  En este estado son muchos los cambios que se producen, tanto para la mujer como para su entorno.

La vida cambia por completo y el cuerpo y la mente reciben una catarata de emociones, las expectativas, las dudas, las preguntas y las ilusiones toman un papel preponderante en la vida de todos, nos damos cuenta que la vida nunca más será igual. Si la madre es primeriza se enfrenta a un mundo desconocido, y si no es el primer embarazo, tampoco se libra de las emociones, ya que la llegada de un nuevo integrante a la familia,  también abre nuevas expectativas  en el seno mismo del grupo familiar.

Todos estos cambios garantizan la ansiedad y el estrés, teniendo en cuenta que es una etapa llena de ilusiones y de desafíos no se podrá evitar. Aunque se sabe que es cuando mas se necesita mantener la calma y la serenidad se hace muy difícil lograrlo. Para disfrutar de esta etapa con plenitud, podemos optar por tomar cursos de mindfulness para embarazadas  que nos enseñará a apreciar el aquí y ahora, a vivirlo de una manera consciente y plena, sin juzgar, aceptando la nueva experiencia dándole la bienvenida sin prisa, con serenidad, con apertura a la vida, disminuyendo los niveles de estrés, propiciando espacios de tranquilidad y paz. Es una práctica que no posee contraindicaciones ni efectos secundarios adversos.

Los cambios en el cuerpo son muchos y se muestran cada día  cuando vemos que cambia nuestro peso, esto afecta nuestro punto de equilibrio y es entonces donde el cuerpo debe hacer que su columna vertebral se adapte a este gran cambio, la alimentación también nos obliga a pensar en otras alternativas, y generalmente se opta por cambiar algunos hábitos como el sedentarismo, tabaco, excesos de café. También se observan cambios en la textura de la piel, las caderas, el cabello.

Por otro lado si hasta ahora hemos sido una pareja de dos, y ahora se suma un recién nacido ¿Cómo pasará a ser la economía? ¿Dormiremos por las noches? ¿Y si el pequeño se enferma y debemos enfrentar una enfermedad grave que nos ponga a prueba? ¿Y si la pareja ya nunca vuelve a ser igual y no recuperamos el deseo sexual de antes del embarazo?

Con la llegada de nuestro hijo cambiará la pareja, nuestros hábitos de sueño, posiblemente la distribución de la casa, de nuestros ingresos, la situación laboral de la madre no será igual (tendrás que irte más de una vez a buscar a tu hijo porque te llaman de la guardería, así que probablemente ya no busques de forma tan activa esos “desafiantes” proyectos para los que antes te apuntabas la primera, quizás ahora quieras algo más tranquilo desde donde poder conciliar tu vida laboral y profesional.

Mindfulness en el embarazo, es una herramienta eficaz para vivir, tanto la embarazada como su círculo familiar, la expresión más acabada de la vida,  con equilibrio emocional, soltando ansiedades inútiles y falsas expectativas, conscientes del proceso mismo de la vida en el momento mismo en que transcurre.

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